bananové smoothie recept
Září 16, 2015
Kategorie: Jídlo, Recepty

Banánové smoothie

Doba, kdy banány byly jen na vánoce, nebo se musela vystát fronta pro jeden „svazek“ je naštěstí pryč! A vy si můžete dovolit udělat vynikající banánové smoothie doma a to za pár korun. Jestli nevíte, jak připravit smoothie, tak se můžete podívat na náš starší článek, kde je všechno vysvětleno a jsou tam uvedeny další zdravé recepty na smoothie.

Proč smoothie z banánu?

banánové smoothie

  • zdroj vitamínů A, vitamínu B
  • plno minerálních látek (hořčík, vápník a fosfor)
  • pozitivně působí na nervovou, svalovou a trávicí soustavu
  • obsahují přírodní cukr – rychlý zdroj energie
  • normalizuje krevní tlak

Banánové smoothie

Potřebné položky k vytvoření jedné skleničky.

  • 1 celý banán
  • nízkotučný bílý jogurt – 100ml
  • mléko – 50ml
  • vanilkový cůkr a čajová lžička skořice
  • led

Příprava je velice jednoduchá. Oloupejte banán a vložte do mixéru společně s nízkotučným jogurtem a mlékem. Pro lepší chuť přidejte vanilkový cukr a jednu lžičku namleté skořice. Pro osvěžení je možné přidat led.

Banánové smoothie verze 2!

Pro výrobu bude potřeba sehnat následující položky.

  • 1 celý banán
  • bílý nízkotučný jogurt
  • vločky (2-3 lžíce)
  • mandle
  • vanilkový cukr
  • led

Oloupeme banán a vložíme do mixéru společně s mandlemi a vločkami. Zalijeme bílým nízkotučným jogurtem, přidáme vanilkový cukr a rozmixujeme. Pro lepší pití nařeďte vodou, nebo použijte led. Smoothie je hotovo a připraveno ke konzumaci. Ideální, jako svačina!

Banáno-jahodové smoothie 

Pro výrobu jedné porce budeme potřebovat následující ingredience.

  • banán
  • 5 větších jahod
  • kokosové/mandlové mléko
  • (lžička medu)

Jahody a banán zbavíme zbytečností (šťopka u jahod, slupka u banánu). Ovoce vložíme do mixéru a klasicky rozmixujeme. Výslednou hmot zalijeme kokosovým, nebo mandlovým mlékem. V případě, že ovoce nebude úplně dozrále, můžete přidat lžičku medu a osladit si tak život 😉

Jestli Vás tento článek zaujal, tak Vás prosím o like na naší facebookovou skupinu, kde můžete sledovat nové články, v kterých najdete rady k hubnutí, jídle a právě třeba zdravé recepty. Další výhodou bude publikace výhodných akcí a soutěží, které se budou (samozřejmě) točit kolem zdravého životního stylu.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes
Zádný komentář

Vložit komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *