cukr v kostce
Září 9, 2015
Kategorie: Hubnutí, Jídlo

Tipy jak zhubnout co nejrychleji

Na internetu můžete narazit na tipy, jak co nejrychleji zhubnout. Něco jsou blbosti, které nefungují, ale můžete narazit i na validní informace. A právě v následujícím článku naleznete tipy, které fungují a jsou ověřené.

Začněte jíst zdravě

Jíte a žijete nezdravě? Když to změníte, tak můžete pozorovat výsledky už v prvním týdnu! Základem je vyvážená a pravidelná strava. Všechno začíná už ráno! Nesnídat je ta největší blbost, co můžete pro svoje tělo udělat. Vstaňte o něco dříve a udělejte si čas na vydatnou snídani! Mezi snídaní a obědem by měla být jedna svačina a totéž platí mezi obědem a večeří. Nevíte co jíst? Inspirujte se zde v receptech a jídle!

Sladké nápoje a alkoholcukr a cocacola

Zkuste místo sladkých nápojů a alkoholu pít neperlivou vodu, protože, jak alkohol, tak sladké nápoje obsahují nepochopitelné množství cukru, který se ukládá jako tuk. Znáte ten termín „pivní pupek“? To je právě z toho, že alkohol obsahuje kalorie, které nedokážete využít, a usadí se v podobě tuku.

Pohyb je klíč k úspěchu!

Chcete zhubnout? Tak to se budete muset začít hýbat! Je  jedno, o co se jedná. Běh, plavání, jóga, prostě kterákoliv aktivita, u které máte tepovou frekvenci 60-70%. Výpočet tepové frekvence:

  • Maximální tepová frekvence 220 – (věk)
  • Například u muže, kterému je třicet – 220 – (30) = 190
  • 190:100 = 1.9% krát 65 = 123.5

Vhodnou aktivitou může být i tenis, stolní tenis nebo squash. V dobrém počasí například jízda na kole nebo bruslích. Je opravdu jedno, co si vyberete, hlavně že Vás to bude bavit. Je jen nutné se pohybovat v uvedené tepové frekvenci.

Odpočinek a spánek

Nezapomínejte na pořádný relax a spánek! Ačkoliv se to možná nezdá, tak i spánek má na hubnutí vliv. Při spánku nastartujete regenerační procesy v těle a svalům necháte odpočinout.

Jídelníček na míru!

Jedna z nejrychlejších možností, jak zhubnout, je dietní plán na míru od Světa Zdraví. Objednávejte přes nás! Cena 200 KČ za konzultaci místo 600 KČ. Nechte si poradit od profesionálů, kteří hubnutí zasvětili celý život a kariéru. Na konzultaci obdržíte dietní plán, diagnostiku, tipy a triky, jak zhubnout. Celá recenze na Svět Zdraví.

0.00 avg. rating (0% score) - 0 votes

Vložit komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *