Tyto vafle jsou splněným snem každého, kdo drží keto dietu. Jsou měkké, nadýchané, na povrchu křupavé a každá obsahuje jen 2 čisté sacharidy! NEJLEPŠÍ Keto vafle, pokud vám chybí sacharidy a nesnášíte pohled na zbytek rodiny, který o víkendech chroupe vafle a palačinky, zatímco vy jste odkázáni na vajíčka a avokádo, pak mám pro vás řešení. Naučte se připravit ty NEJLEPŠÍ keto vafle za méně než 15 minut a slibuji, že jsou mnohem lepší než ty “obyčejné”.
KETO VAFLE
Jsou měkké a nadýchané a můžete je podávat k snídani s javorovým sirupem bez cukru a ovocem nebo slané s opečeným kuřecím masem, slaninou a avokádem. Dají se také připravit dopředu a zmrazit, takže je můžete podle potřeby vložit do toustovače.
K přípravě keto vaflí budete potřebovat:
- Vejce
- Mandlovou mouku (lze nahradit v poměru 1:4, 2 lžíce kokosové mouky)
- Smetanový sýr (můžete nahradit tučnou smetanou ke šlehání)
- Máslo
- Sladidlo
Nejlepší keto vafle
Nadýchané a máslové keto vafle připravené za méně než 15 minut s pouhými 2 čistými sacharidy na belgickou vafli! Tyto polštářky dobroty jsou tak chutné a lahodné, že byste ani nepoznali, že jsou keto.
Chod: 1: Snídaně
Kuchyně: americká
Klíčová slova: mandlová mouka, mixér, keto, low-carb, vafle
Doba přípravy: 5 minut
Doba přípravy: 10 minut
Celkový čas: 15 minut
Počet porcí: 4
Kalorie: 293 kcal
Ingredience:
- 4 velká vejce
- 110 gramů smetanového sýra ½ bloku
- ½ šálku mandlové mouky
- 2 lžíce rozpuštěného másla nebo kokosového oleje
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1 polévková lžíce erythritolu
- 1 lžička prášku do pečiva
- čekankový sirup na waffle
TIP: Nemáte doma vaflovač, stejně jako jsem neměl já? Pořidťe si jeden. Je to investice na celý život, která se vyplatí. Ceny startují od 500 Kč.
Postup:
- Všechny ingredience vložte do mixéru. Mixujte, dokud se nerozmixují a nezhladí, asi 1 minutu.
- Předehřátý vaflovač vymažte sprejem na vaření nebo máslem. Těsto nalijte do vaflovače v závislosti na jeho velikosti.
- Vafle pečte, dokud nebudou zlatavé a křupavé. Postup opakujte, dokud není všechno těsto hotové. Dobrou chuť!
Nutriční informace na 1 porci
Kalorie: 293kcal | Sacharidy: 5g | Bílkoviny: 10g | Tuky: 27g | Nasycené tuky: 11g | Cholesterol: 210mg | Sodík: 204mg | Draslík: 201mg | Vláknina: 1g | Cukr: 2g | Vitamin A: 793IU | Vápník: 125mg | Železo: 1mg
Dobrou chuť
Přeloženo z anglického jazyka:
gimmedelicious.com/keto-waffles/
Naposledy aktualizováno 4 prosince, 2023, autorem Redakce Magazínu
